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TriYoga Flows®, 1980 von Kali Ray gegründet, beinhaltet das gesamte Spektrum traditioneller Yogaübungen. Das Besondere an diesem Stil sind die fließenden, oft wellenartigen Übergänge einer Yogastellung in die folgende (»Kriya«), ideal um den Körper schonend auf die richtige Ausrichtung im späteren Halten der Position (»Asana«) vorzubereiten.

Durch die geschmeidige Verbindung von Bewegung, Atmen (»Pranayama«) und Handgesten (»Mudras«), ist es möglich, immer intensiver in die Flows einzutauchen und sich wieder mit der eigenen Essenz zu verbinden. Dabei werden die Flows mit der gleichen Achtsamkeit und Konzentration ausgeführt wie die Asanas.

Stärke und Flexibilität werden gleichermaßen gefordert und gefördert. Ein Loslassen mit Kraft und Kontrolle kombiniert mit Achtsamkeit in der Bewegung (»economy of motion«) führt allmählich zu Entspannung in der Bewegung (»relaxation in action«).

Regelmäßiges Üben

• aktiviert das Immunsystem
• beugt Rückenbeschwerden vor und hält die Wirbelsäule flexibel und aufrecht
• kräftigt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System
• hält die Gelenke geschmeidig und beweglich
• erweitert das Atemvolumen
• massiert und reinigt die inneren Organe
• fördert die Verdauung
• bringt vermehrt Sauerstoff und frische Nährstoffe ins Gehirn
• regt den Zellstoffwechsel an
• fördert die Entgiftung und Entschlackung des gesamten Organismus
• hebt das Energieniveau (»Prana«) auf allen Ebenen und fördert die innere sowie äußere Aufrichtung

Kali Ray hat TriYoga® in 7 Stufen unterteilt. Diese Stufen (»Levels«) bauen systematisch und strukturiert aufeinander auf. Körperliche und mentale Kraft sowie Beweglichkeit sind die Grundlagen dieses Aufbaus. In Deutschland werden bisher Basics, L 1 und L 2 (gelegentlich auch L 3) weitergegeben.

Basics: Vermittelt die erforderlichen Grundlagen für weitere Levels und bietet gleichzeitig eine in sich geschlossene Einheit, die alle Grundpositionen und Bewegungsfamilien beinhaltet. Daher kann man schon allein nach Erlernen der Basics den gesamten Nutzen der Flows und Asanas genießen. Zusätzlich wird das richtige Einsetzen von »Props« (unterstützende Mittel wie Blöcke, Gurte, Kissen etc.) unterrichtet.

Level 1: Geeignet für alle, die bereits mit Basics vertraut sind und sowohl neue Übungssequenzen kennenlernen, als auch bereits bekannte Flows verfeinern möchten. Da viele Inhalte aus Basics bereits bekannt sind, kann während des Unterrichts oft eine besonders stille und meditative Atmosphäre entstehen. Das aufbauende Wissen von L 1 gewährt mehr Freiheit, die Flows und Atmung zu variieren und den individuellen Bedürfnissen anzupassen.

Level 2: Der Einstieg in L 2 erfordert gute Kenntnisse in Basics und Level 1 oder intensive Erfahrung in einer anderen Yoga- oder körperorientieren Praxis. Nach einer gewissen Zeit regelmäßigen Übens von Basics und L 1 ist der Körper meist ausreichend stark und beweglich, um mit L 2 zu beginnen. L 2 erweitert das Spektrum der L 1-Abfolgen, wird dynamischer ausgeführt und ist fordernder in Bezug auf Kraft und Beweglichkeit.



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